Hälsa på livet

Varför motionera?

När barnen i grundskolan packar sina gymnastikkläder inför idrotten i skolan har de nog inte en tanke på hälsa. Gympabagen påminner dem inte om ett längre liv eller bättre livskvalitet. Det senaste, det om att ha högre livskvalitet, kan de nog hålla med om. För det är ju inte bara för den omedelbara eller framtida hälsan man tränar. Även om man kanske inte vill vara utsliten som en gammal hund när man är 50 så har vi andra incitament till fysisk träning. Vi är ju trots allt människor – och människor är i någon mån djur. Våra kroppar är konstruerade för att användas och till och med prövas. Det har gått flera tusen år sedan vi jagade mammutar och sov halvnakna utomhus. Under den tiden har hårt kroppsligt arbete långsamt trappats ned. Tillsammans med tävlingsinstinkten och den allt mindre fysiskt ansträngande livsstilen har idrott och motion tagit allt större plats i vårt samhälle.

Tvång och glädje

Att röra på sig så som barnen gör när de är på gymnastiken och så som vuxna gör på gymmet är självklart något som inte är naturliga inslag i det liv vi lever idag. Vi gör det inte för vår direkta överlevnad. Träningen är alltså självpålagd. Men det är viktigt att veta att det kan vara både skönt och kul med träning. Det gäller bara hitta ett uttryck som passar ens individuella fysik. Även rutin är viktig. Ju mer man väver in träningen som rutin i vardagen liknar den ett naturligt inslag och kroppen välkomnar den. Man kan jämföra det med draghundar i fjällen. De är så vana vid att få slita att de sällan kan vänta på att hamna framför släden. Att få god hälsa och fysik hänger ihop med varandra. Det gäller bara att man prövar och att man tränar för rätt anledningar.

Ät mindre – Rör dig mer

Dieter hit och dieter dit

Visst skönhet ligger till stor del i att man är och ser frisk och stark ut. Men det har mindre med tonade muskler och LCHF-dieter att göra än man tror. Vill man synas, och lägga en massa pengar på det kan man lika gärna sprida ut flyers som säger att man är bäst. Designbyrå som kan direktreklam är nämligen lika kostsamt som att prenumerera på någon obskyr matkasse som lovar en ett nyare och snyggare jag. När man tränar ska man göra det för att träningen i första hand känns bra. Människor har en benägenhet att bli överraskade när de inte lyckas gå ner i vikt när de fuskar som de gör. De går till gymmet och duttar med tunga vikter en stund istället för att bara gå ut och springa. Träning ska vara ansträngande, rentav jobbig, för att den ska ge effekt. Det samma gäller maten. Man fuskar i spelet man själv satt upp reglerna för.

Den berömde barn-dietisten Stephan Rössner credo är idag något som liknar en måttstock för hur man ska arbeta med viktminskning. Man ska röra på sig mer och äta mindre. Kokar man ner det uttalandet ytterligare kan man säga att det i sin essens handlar om att man ska göra av med mindre energi än man tar in. Den tjocke tycker att hon köpt sig rätten till viktnedgång för att hon äter mat hon inte gillar. Men om man inte rör sig, och framför allt, proppar i sig vin eller chips emellanåt ger det aldrig effekt. Motion ska vara jobbig, däri ligger det roliga, att klara utmaningar. Med maten handlar det om att man vänjer av kroppen från onaturlig och onyttig mat.

Undvik missbruk!

Det är lättare än man tror att gå ner sig ett beroendeträsk. När man talar om beroenden tänker de flesta nog på alkoholister och narkomaner, men det finns även andra typer av beroenden, som kan vara lika destruktiva.  Man kan vara beroende av porr, mat eller spel, för att bara ge några exempel. Ofta yttrar det sig på det sättet att man börjar med något av en viss anledning, och utan att man märker hur det går till har själva aktiviteten blivit viktigare än det ändamål man från början hade för ögonen. Ett exempel: någon börjar spela på ett online casino i hopp om att bli rik, och kanske vinner denna person pengar i början. Men när han eller hon förlorar blir det viktigt att vinna tillbaka pengarna, och om man skulle lyckas med det, vilket är långt ifrån säkert, fortsätter man spela ändå. Man har utvecklat ett beroende.

Det finns många typer av missbruk, men ett liv i måttfullhet gör att man kan undvika dem. Det första rådet är som ni säkert förstår att inte spela om pengar. Det bästa är att inte göra det alls, och detsamma gäller intag av snus, cigaretter och liknande.  Vill man vara på den säkra sidan ska man även se upp med följande saker:
•    Salt. Ha inte för mycket salt i amten, utan minska på det. I början kommer du att tycka att maten inte smakar någonting, men du kommer snabbt att vänja dig.
•    Dåliga fetter. Undvik kakor, kaffebröd och margarin. Ät choklad med hög kakaohalt istället.