Hälsa på livet

Varför motionera?

När barnen i grundskolan packar sina gymnastikkläder inför idrotten i skolan har de nog inte en tanke på hälsa. Gympabagen påminner dem inte om ett längre liv eller bättre livskvalitet. Det senaste, det om att ha högre livskvalitet, kan de nog hålla med om. För det är ju inte bara för den omedelbara eller framtida hälsan man tränar. Även om man kanske inte vill vara utsliten som en gammal hund när man är 50 så har vi andra incitament till fysisk träning. Vi är ju trots allt människor – och människor är i någon mån djur. Våra kroppar är konstruerade för att användas och till och med prövas. Det har gått flera tusen år sedan vi jagade mammutar och sov halvnakna utomhus. Under den tiden har hårt kroppsligt arbete långsamt trappats ned. Tillsammans med tävlingsinstinkten och den allt mindre fysiskt ansträngande livsstilen har idrott och motion tagit allt större plats i vårt samhälle.

Tvång och glädje

Att röra på sig så som barnen gör när de är på gymnastiken och så som vuxna gör på gymmet är självklart något som inte är naturliga inslag i det liv vi lever idag. Vi gör det inte för vår direkta överlevnad. Träningen är alltså självpålagd. Men det är viktigt att veta att det kan vara både skönt och kul med träning. Det gäller bara hitta ett uttryck som passar ens individuella fysik. Även rutin är viktig. Ju mer man väver in träningen som rutin i vardagen liknar den ett naturligt inslag och kroppen välkomnar den. Man kan jämföra det med draghundar i fjällen. De är så vana vid att få slita att de sällan kan vänta på att hamna framför släden. Att få god hälsa och fysik hänger ihop med varandra. Det gäller bara att man prövar och att man tränar för rätt anledningar.

Mot ett bättre löpsteg

Att springa är svårare än man tror. Visst är det naturligt för människor att springa, men de som inte springer till vardags har ofta ett löpsteg som belastar senor och knän onödigt mycket, och som ofta yttrar sig i form av skador av olika slag.

Vikten av ett bra löpsteg

De flesta är medvetna om att det finns träningsmetoder som kräver instruktioner innan man sätter igång, men det är ganska få som räknar löpning till en av dessa. Nuförtiden går det att köpa billiga löparskor online, men det är inte säkert att man vinner på detta i längden. Det är nämligen viktigt att ha ett bra löpsteg, många gånger är detta viktigare än skorna.

De flesta sätter i hälen först när de springer, men man bör sätta i tårna först. Då får man nämligen en annan svikt och fjädring i benet, och belastningen på knäna blir inte lika stor. Det är av denna anledning som många väljer att springa i barfotaskor med tår, eller i andra typer av minimalistiska löparskor. En del springer även barfota, även på grusvägar, asfalt m.m.

Även med skor på

Det här låter kanske lite extremt för de flesta vardagsmotionärer, men prova själv att springa barfota på en gräsplan om du får tillfälle. Barfota märker man nämligen direkt vad som fungerar och vad som inte gör det ifråga om löpstil, och känns det inte bra får man justera sitt steg. Detta steg har man nytta av även när man springer i dämpade, traditionella skor, t.ex. under ett maraton. Att springa barfota ger alltså förbättringar som fortfarande är märkbara när man har skor på fötterna.

Träningskläder

När det kommer till sportkläder finns det ett stort utbud av märken med varierande kvalitet. Det kan vara svårt att veta vilket märke som är bäst för just dig eller den sport du utövar. Ett märke som vi på kvillebyn.nu gillar lite extra mycket är sportmärket Under Armour. Anledningen till vårt stora gillande av just Under Armour är deras breda utbud av allt från underställ och jackor till handskar, mössor och väskor. Kvalitetskläder som dessutom är prisvärda är det väl ingen som har något emot? Under Armour har kläder som passar alla kroppstyper och i princip alla sporter.

När man utövar sport är rätt kläder viktigare än många tror. Att ha bomullsmaterial istället för syntet är till exempel väldigt fel. Bomull suger år sig när du svettas och behåller sedan fukten vilket får dig att bli både blöt och kall. Syntet andas på ett annat sätt och leder bort fukten vilket låter sig vara torr och varm under hela träningspasset. Att ha rätt material närmast kroppen är även otroligt viktigt när du är ute och vandrar eller klättrar. Även om du har varma täta kläder i det yttersta lagret så kommer du bli våt och nedkyld närmast kroppen om du använder just bomull. I Under Armours sortiment hittar du inga träningskläder i fel material utan kan fullt ut lita på att vad du än köper kommer vara rätt för din träning, komfort och ditt välmående.